Rozgrzewka - nieodłączny początek

Rozgrzewka - nieodłączny początekWiele osób zapomina lub specjalnie pomija rozgrzewkę przed ćwiczeniami. Bardzo często są to osoby początkujące, które nie wiedzą jaką rolę ona odgrywa w naszych treningach. Kiedyś przeczytałam bardzo mądre słowa właśnie odnoście tego tematu, mianowicie "Bieganie bez rozgrzewki jest jak seks bez gry wstępnej. Kuszące, ale na dłuższą metę związek może na tym wiele stracić." Cytat ten oczywiście odnoście się do biegania, jednak można go tak na prawdę przyporządkować do każdej sportowe dyscypliny. Rozgrzewanie się przed treningiem jest bardzo ważne, ponieważ rozgrzewamy nasze mięśnie i tym samym zmniejszamy ryzyko kontuzji, a dodatkowo nasz trening będzie o wiele efektywniejszy. Najprostszym i najbliższym prawie każdemu przykładem jest lekcja WF-u. Za każdym razem rozpoczyna się rozgrzewką. Nie ma lekcji i ćwiczeń bez rozgrzania. Rozgrzewka przed ćwiczeniami składa się z kilku bardzo prostych ćwiczeń. Przykładowy zestaw ćwiczeń rozgrzewających to: Bieg w miejscy, wymachy rąk - poziome oraz pionowe, skłony skośne - prawą dłonią dotykamy do lewej stropy i na przemian, krążenia tułowia oraz kolan. Rozgrzewka tradycyjnie tra ok. 15 min.